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一天24小時身體的工作情況

“滴鈴鈴……”鬧鐘每天固定叫你起床,可是為什么很多人即使沒有鬧鐘的鈴聲,也按時醒來呢?健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律,像人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化,而像這種近似時鐘的結構,我們稱之為”人體生物鐘”。那么人體24小時的生物鐘都是怎樣的呢?

1點你已進入夢鄉的時刻,處于輕睡眠,這時還是容易醒來,且多夢而敏感,尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時,此時就容易有察覺!

2點除了肝臟外,大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官,人體要進行大掃除,把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應該進入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應該選擇水和牛奶。

3點全身休息狀態,骨骼、肌肉和關節完全放松,此時血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態。

4點呼吸仍然很弱,血壓處于更低的狀態。供血量極少,有不少患者和體質差的人容易導致死亡。但此時聽力很敏銳,稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導致頭暈。

5點腎臟停止分泌工作。經歷淺睡和深睡以后,此時起床很快就精神飽滿。

6點血壓開始上升、心跳加快,所以不必睡懶覺。即使想睡,身體機能已經蘇醒。由于大腸排毒活躍,5~7點期間應該喝一杯溫涼水,俗稱”排毒養生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點人體免疫力增強,體溫調節處在較低狀態,可以進食早餐,而且小腸吸收營養好。

8點肝臟的毒素排除,肝臟處于休整狀態,禁飲酒。

9點精神活動能力高,對痛覺反應降低,心臟全力工作。

10點精力充沛,人體處于最佳狀態,也是一天中工作最好的時間。安排談判或會議思維更活躍,將持續到午飯時間。如果進行健身鍛煉也是效果明顯。

11點心臟有節奏活動,幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞,不過誰在這時僅喝茶聊天,可謂是虛度一天中最清醒時刻。

12點全身總動員,減肥的大好時機,當然最好不要馬上吃飯,而把它推遲半小時或者一小時。

13點人體的第二個低潮階段。肝臟進入休息,血糖略微升高,上半天最佳時間已過,稍感疲倦,需要調整休息。

14點精力減退,反應遲緩,血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺,人體重新走向正軌。

16點血糖升高醫生稱為”飯后糖尿病”。不過很短暫,不會造成疾病。

17點工作效率高,積極主動,健身者的訓練量可增加。

18點人體痛感下降,興奮度降低。

19點血壓上升,心理穩定性降低,人容易激動,往往情緒波動。這時進餐應該避免過于油膩,以青菜為主,避免油炸、烹炒。

20點體重一天的最大值,反應敏捷。

21點人的記憶全天最好的狀態,利用這段時間學習讀書,興趣較高,有效率,善于記憶課文背誦。

22點血液的血球增加,體溫下降,此時應安靜或欣賞音樂,放松全身。

23點應上床準備休息。進行調整與恢復。同時準備進入肝臟調整期。對于睡眠質量偏差的人,此時必須應該休息。

24點如果能在22點入睡,此時應該進入夢鄉。不宜此時熬夜,會影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準備。

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